醫生回復區
2021-12-23 13:27:07 我要投訴
指導意見：
跑步減肥并不會讓腿部變粗，同時在跑步前后一定要記得做拉伸運動以及腿部按摩，這樣對減肥會更有幫助，同時在減肥過程中一定要嚴格控制飲食，不要吃一些高熱量油炸的食物，也不要進行節食減肥以及暴飲暴食，要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
2021-12-23 09:47:21 我要投訴
跑步減肥腿一般是不會變粗的，因為在有氧運動中，肌肉的膨脹率一般不會超過20%，所以一般慢跑跑步，快步走等都不會使腿部明顯變粗，只有不正確的跑步姿勢，如腳尖先落地或者整個腳掌同時著地，才會刺激小腿肌肉是小腿肌肉緊繃變粗
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