失眠的人睡前不要喝抽煙，別喝濃茶咖啡和含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡，有條件的睡眠錢可以在自家浴缸里泡個熱水澡，通過泡澡來緩解，使自己的身心舒緩。
      

      晚上睡不著的人，不能夠喝茶，喝茶會加重失眠，因為茶葉里面它有茶多酚，會刺激大腦神經興奮，導致難以入睡，或者是容易驚醒，有失眠的人晚上不要喝濃茶咖啡，可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫水泡腳，聽一些輕音樂，也不要吃得過飽。