病情分析：
      你這種情況更多的是由于自己對自己缺乏自信心而造成，可能更多的是由于自己內心當中的害怕擔心緊張。
      指導意見：
      為什么你總擔心自己干不好事情，為什么擔心自己總出丑？你沒有發現自己自身有一些優勢嗎？人要學會看到自己的優點，雖然謙虛是一種美德，但謙虛和自卑還是有本質上的區別的。
      

      病情分析：
      害怕是你的情緒表現，而人的情緒是受想法影響的。如果看待人或事的想法消極負面，那么就會引起負面的情緒反應。
      指導意見：
      所以你看待人或事的想法很關鍵，要去調整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關注積極的部分，這樣才會有積極的情緒。當情緒積極向上了，那么才會有動力有勁頭去做事情。社交同樣是這個道理。
      

      病情分析：
      22歲男性害怕社交，總是會回想以前的事情，特別害怕自己做的事情丟人，內心疑惑情緒低落，希望能夠得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，依據你的描述出現這樣的情況，不是簡單新的意義，還帶有一定程度上的強迫和人際交往不安，因此需要進一步到公立正規的精神科確診，然后再遵醫囑服用藥物，在條件允許的情況下接受系統的心理輔導訓練
      
      以上是對“抑郁怎么辦想知道抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！