要想練出馬甲線，必須要先減脂肪，要低熱量的菜單加運(yùn)動(dòng)才是瘦身關(guān)鍵所在。葷素搭配多菜少肉，主要是選擇豆類，薯類，粗糧，細(xì)糧不要吃甜點(diǎn)零食，宵夜，吃飯要細(xì)嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食，少吃垃圾食品，睡覺前不要吃東西，睡前要進(jìn)行一些仰臥抬腿，或者是仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，有助于輔助減肥，要給自己定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一定要使自己吃進(jìn)去的能量小于，運(yùn)動(dòng)消耗的能量。
      

      目前的身高和體重是可以的？如果擔(dān)心以后會(huì)出現(xiàn)身材怎樣，就要注意日常生活中健康的飲食適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于身體是不健康的，可以保持完美的身材，每天都要堅(jiān)持鍛煉，可以練出馬甲線的