維生素c也是人體很重要的一種營養元素之一，如果身體缺乏維生素c會出現各種慢性疾病。維生素c可以有效的起到抗氧化作用，還可以延緩衰老，還可以改善貧血，維生素c還可以促進傷口愈合，對于身體有很大的益處，還可以起到美容養顏的功效，對于有斑的人群，吃維生素c可以有效的起到美白淡斑的功效。
      

      維生素c，可以幫助清除自由基，延緩人體的衰老，還可以幫助提高血管的彈性，降低血脆性，能夠增強機體的免疫功能，維生素c也可以美白皮膚，對牙齒骨骼健康都有好處。平時可以吃一些新鮮的蔬菜和水果來幫助補充維生素c，可以吃一些蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果，西紅柿，黃瓜，柚子等等。