然后一般來說更年期可以適當的吃一些大豆類的食物，含鈣豐富的維生素的食物，可以提高體內的雌激素的水平，改善內分泌，日常生活中多補充一些鈣質和維生素，適當的鍛煉增強體質，飲食上清淡易消化，避免辛辣刺激的食物，保持愉悅的心情，避免焦慮緊張
      

      指導意見：
      首先應該調理好心態，生活起居方面有規律，食物方面多吃一些豆制品，多吃點海鮮，鴿子肉，烏雞，肉等含有天然雌激素，孕激素就要豐富的食材，并且應該生活飲食方面有規律，早睡早起避免熬夜。