病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你以上的這些癥狀表現(xiàn)考慮，你應(yīng)該是存在有焦慮抑郁的狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      可能你現(xiàn)在存在有競(jìng)爭(zhēng)壓力大，思想顧慮重，所以導(dǎo)致你出現(xiàn)了以上的焦慮，抑郁狀態(tài)，建議你一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，首先就是要放松心情，對(duì)任何事情不要追求太完美，要學(xué)會(huì)知足，而且順其自然，另外就是多參加戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)有利于心情的改善和睡眠質(zhì)量的提高，另外就是一定要保障規(guī)律作息，不熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間，通過以上的方法來調(diào)節(jié)改善