最健康安全的減肥方法是合理的控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物的攝入，避免辛辣刺激性食物，多以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜。并且配合適當?shù)挠醒踹\動，像跑步、游泳、健身操等，每天40分鐘以上有氧運動，來促進血液循環(huán)，加快多余脂肪的燃燒，達到減肥的效果。
      

      減肥是一個持之以恒得事，需要你控制飲食，首先要適當減少主食攝入，沒每頓飯一個拳頭主食，兩個拳頭蔬菜，一個拳頭蛋白質(zhì)，烹飪方式盡量簡單，不吃零食，加強運動，可以去做普拉提，或者在家練keep，減肥是為了自己更好更自信，不是為了男人得眼光，你是為了生育胖得，他是既得利益者，不用覺得害怕！