失眠障礙，整夜睡不著已經連續好幾天了
健康咨詢描述： 失眠障礙，本人正處于考研期，還有一個星期就考試了，可最近整夜失眠，前幾天服用褪黑素還可以入睡，現在藥物也沒用了
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醫生回復區
病情分析：
你好，從你現在的這一系列情況描述來看，應該是存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂等問題，同時，由于處于考研存在一定的焦慮情緒，造成的緊張加重問題，不建議您自行服藥解決問題，以免對身心造成影響，并產生依賴性！
指導意見：
建議您可以適當的放松一下心情，不要給自己太大的壓力，避免考試焦慮情緒的存在，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練的方式來提高睡眠質量，白天適當的進行一些戶外活動，勞逸結合，避免過分的勞累和緊張，多給自己積極的暗示和鼓勵，做做深呼吸，放松訓練，慢慢來調整一下
病情分析：
失眠障礙的診斷標準是每周至少三天以上，睡不好覺，持續一個月。你現在只是好幾天夠不成失眠障礙應該是一個應激性的反應。
指導意見：
還有一周就要考試了。你現在的主要問題就是好好休息，好好吃飯，把你的書包閉上先睡覺。這樣考試的時候可能會回憶起來，如果現在你還忙著看書睡不好覺的話，那么考試的時候就會達到一片空白，什么都忘了。到戶外走一走，直到自己頭腦清醒下看書為止。
如果晚上睡不著的話，建議白天補覺嘛？我怕白天睡的話，晚上更睡不著了
白天午睡不超過半小時。也可以怎么舒服怎么來。晚上看書，白天睡也可以。只要有效率。就這幾天。考完試就好了?？荚嚽叭?，不看書，只睡覺玩把睡眠
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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