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晚餐太豐盛是不是容易失眠？

男 | 0個月 2021-12-18 06:49:15 2人回復來自

健康咨詢描述：晚餐太豐盛是不是容易失眠？

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晚上吃的食物太豐盛，吃得太飽，容易出現失眠的情況，還會做噩夢，吃得過飽增加腸胃的負擔，從而會影響睡眠，還會破壞人體正常的生物鐘。晚上最好是吃個六七成飽，飯后再進行一些運動來促進食物的消化。

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2021-12-18 07:56:46 我要投訴

中醫有胃不和則臥不安的經典語句。睡覺前不宜吃過硬過多的食物，以免增加胃的負擔，或引起胃部不適而影響睡眠。另外過于豐盛的晚餐。會引起身體發胖。豐盛的食物，建議早上或中午食用。晚上盡量吃柔軟易消化的食物，不建議過于豐盛。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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