有些維生素雖好，但是如果和含鈣的食物搭配在一起吃，容易導致營養流失。人體的維生素可以通過曬太陽轉化得到，人的皮膚中含有7-脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射后轉變為維生素D，因此經常曬太陽，對促進骨骼發育有益。
      

      維生素D會影響鈣的吸收，補鈣的同時應該配合維生素D，能夠促進小腸吸收鈣，平時也可以多曬太陽，能夠促進鈣的吸收，如果缺鈣嚴重的話，建議通過口服鈣片，平時也可以多吃含鈣量較高的食物。