如果想要有效快速瘦小腿，一定要加強一些體育運動，比如跑步，跳繩，游泳，深蹲等運動項目，也要嚴格的控制飲食，少吃一些高熱量油炸食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣對減肥效果會更好。
      

      如果想要減掉小腿上的脂肪，首先要注意飲食，多吃含有纖維素維生素較多的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些可以抑制體內脂肪的增生，幫助瘦小腿。此外，運動跑步跳繩對于減小腿有一定的作用，可以讓身體上的肌肉運動起來，從而燃燒小腿部分的脂肪，打籃球，騎自行車，對減小腿的當然也有一定的功效。也可以通過吸脂或者溶脂的手術，減少小腿的脂肪，達到小腿減肥的目的。