焦慮不安，緊張，害怕
健康咨詢描述： 我是一名高三的學生，十一月份聯考的考試出來后每天都處于緊張，害怕的狀態，沒有食欲，睡覺都不安心，心里感覺有很多事情沒做完。每次早上中午起床時總有一種莫名其妙的難過，有時候感覺好累好累，巴不得明天就高考結束，然后結束這種高三的生活。我以前考不好的時候都沒有過這種感覺，這種情緒也沒有持續過這么長時間，但這次的考試以后的這一個多月，我一直都處在這種狀態。我去到教室里面我就很害怕，我看到別人在學習我就害怕，雖然我也在學。我很被動，我看到別人在學什么科我就像別人一樣學什么科，我特別怕，我怕別人的成績比我高。我現在非常的迷茫，我不知道應該怎么做，我應該怎么學。每天中午睡覺的時候都會做夢夢到我爸媽，然后我的潛意識就醒了，我睡幾十分鐘，我夢到我爸媽我的潛意識就醒兩三次，每天中午睡覺都特別難受，那種感覺是說不出來的，我跟同學說的時候她們都不能理解這種感覺，這種感覺就是感覺有一顆石頭壓著你喘不過氣，有時候感覺真的很累很累，我找班主任的時候，他根本不懂我的心情，他只知道告訴我要學習，我當然知道要學習，可是我現在的狀態一點都不好。我考不好的時候，我的潛意識就會告訴我往后我都會考不好，但是我考得好的時候，我的潛意識就不會告訴我往后我都會考得很好。12月的月考我的成績比上次的好了，可是我一點都不開心，但是我考不好的時候，我就會特別難過，我也不知道這是怎么了.醫生你可以幫助到我嗎？我不想再有這種感覺了，這種感覺一直纏著我好久，我感覺我要不行了。謝謝醫生.
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病情分析：
要注意調節好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事，有時候可能更多的是你自己的情緒出現了一些問題。
指導意見：
對自己要有信心，很多的知識都是你復習過的，高三確實壓力很大，還是要注意緩解緊張和焦慮感，平時制定好學習計劃就可以了。
病情分析：
從你詳細的描述來看，你目前主要是嚴重的焦慮情緒。所以，嚴重的焦慮情緒就是持續時間比較長的焦慮，緊張，煩躁，心神不安。各種的胡思亂想，明明知道沒有必要，也沒有那么嚴重，但是就是控制不住。
指導意見：
你現在你也經常提醒自己放松。時時刻刻提醒自己放松。爸媽對你的期待，首先是希望你身心健康快樂。在這個基礎上，才希望你考試更好一點，等等。所以你可能過高的評估了父母對你的期望，所以壓力很大，也很焦慮。要把別人的期望還給別人，自己對自己的期望是什么？可以確立自己的期待目標，并不斷地做出適當的調整，把自己永遠放在第一位。如果你總是看別人對你的期待，你就永遠有不可抗拒的壓力。
病情分析：
通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮緊張，壓抑痛苦，你目前主要是由于高三學習壓力大，而且又擔心周圍的同學趕上你，以及父母對你的壓力讓你根本喘不過氣來，處于一種過分緊張焦慮狀態
指導意見：
您這種情況會嚴重影響到你的學習的，建議你放松心情，平時合理的安排自己的作息，睡前可以做做深呼吸有助于讓自己放松下來，不過你目前總是擔心焦慮，建議你最好讓家人帶你尋求心理咨詢師的幫助
以上是對“焦慮不安，緊張，害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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