你好，可以自己用手平摸乳房按順時針和逆時針輕輕的按摩，可以促進血液循環，改善微循環，緩解癥狀，關鍵是保持良好心態，避免著急上火。否則造成內分泌失調，會加重病情，禁食辛辣刺激性食物，絕對禁酒，多吃新鮮水果，蔬菜。口服乳癖消，逍遙丸等，可逐漸好轉，必要時到國家正規醫院就診治療。
      

      乳腺增生按摩手法非常重要，需要注意將手掌放平，把乳腺組織壓在手掌和胸壁之間進行按摩，而不要進行抓捏，因為腺體本身是有形態的，尤其是到了一定的年齡，因為腺體組織增生導致智力辨認辯護存在結節感摸上去有顆粒感，這時候如果用錯誤的手法抓捏，會感覺全部都是腫塊，會加重焦慮情緒