減肥的求美者，晚餐可以吃蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、火龍果、草莓、山楂等水果，既可以增加飽腹感，也可以加快腸胃的蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的效果，防止脂肪、熱量在體內(nèi)堆積。對(duì)減肥起到輔助的作用。
      

      晚上戶外運(yùn)動(dòng)，回來(lái)以后可以先休息十到二十分鐘，適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_(kāi)水，想要減肥，避免吃一些碳水化合物或者是含糖量高的食物，可以多吃一些綠葉蔬菜，以及一些粗纖維比較豐富的水果，比如獼猴桃，火龍果，草莓，蘋(píng)果，香蕉，這類(lèi)的水果，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠及時(shí)的排出體內(nèi)的廢物，從而起到減肥的效果。