高熱量的食物包括油炸食品，動(dòng)物的脂肪，植物油，類(lèi)堅(jiān)果以及含糖的食物，或者是含糖的飲料的，平時(shí)避免吃奶油蛋，高花生油以及油條，油餅，炸雞等食物，花生，核桃，瓜子，這些堅(jiān)果類(lèi)的食物也避免多食用。
      

      高熱量的食物有很多，比如糖果、薯?xiàng)l、漢堡、核桃、杏仁、花生、瓜子、腰果、巧克力等等。還有就是細(xì)糧，比如說(shuō)小麥、大米、糯米這些糧食的熱量含量也比粗糧要高。再就是經(jīng)常喝的糖水、奶茶、碳酸飲料，熱量也都是相當(dāng)高的，還有一些糕點(diǎn)甜食像月餅、蛋糕等。