你好，如果長時間睡眠不好，必要時是需要口服一些幫助睡眠的藥物，比如阿普唑侖，唑吡坦等藥物來改善你的目前的睡眠質量如何，平時晚上睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免喝刺激性的飲料，茶或者咖啡等

      病情分析：
      你好女士，從你描述的情況來看，這種狀況呢，對于大部分人來說幾乎都是和精神心理的某種狀態是有關系的，這個和一個人情緒焦慮部分是緊密相關，所呈現出睡眠的障礙以及植物神經功能的紊亂。
      指導意見：
      你目前的這種狀況呢，可以到醫院神經內科進一步的檢查和明確一下。目前的狀況呢，可以考慮服用一些中成藥作為調整，可以看一下效果。因為你已經在服用安定類的藥物，那看來你目前的這個狀況，應該是存在的時間還是較長的。所以呢，除了藥物的調整，建議你如果條件準許的話，也可以考慮接受心理輔導。