根據你一系列的描述，這種情況有抑郁癥的表現，建議你放松心情，不要有太大的壓力，保持良好的心態，注意休息和適量的運動，調整好自己的狀態，戒掉手淫。多出去走走，散散心，多做一些有氧運動。
      

      病情分析：
      你好先生，從你描述的情況來看啊，這種狀況，需要進一步的了解，你目前的這種特征呢，是一直存在還是說只是最近才開始呈現出這種狀況？如果是最近才出現這種狀況，以前并沒有這種現象，那么這種狀況呢，就需要考慮是否因為外在現實受到某種事件所帶來的影響，一個人的某種應對的方式。一種退縮回避的傾向。
      指導意見：
      如果這種狀況呢，是在你的生活中一直存在。那么我們就需要考慮這種狀況涉及到一個人精神心理的某種狀況，這種狀況呢，往往涉及到一個人的人格結構這個層面。從描述上來看可能存在著情緒上的抑郁部分，當然并沒有達到抑郁癥這個水平。更多的還是考慮。可能存在人格水平層面的自戀性格。如果是這種情況，那么你目前的這種狀況呢，建議你需要考慮心理治療，而且這個心理治療呢，肯定是需要一個較長的時間，因為這已經涉及到一個人人格障礙的這個層面和水平。后面有什么情況隨時問我。
      

      病情分析：
      其實你的這種狀態和過度的手淫有一定的關系。因為頻繁的手淫會造成人元氣損傷。精氣神不足。所以也就表現的比較懈怠懶惰。失眠健忘，記憶力變差，注意力不能集中。
      指導意見：
      要想改變自己的狀況，只有行動起來，第一是戒掉手淫。第二，改變對工作的態度。積極的去做自己的份內的工作。在可能的情況下，去幫助別人。很多時候，你并不是因為情商低而叫人不贊成，更多的時候是你對待人與事的態度。
      
      以上是對“抑郁寡歡，沒有積極性，混日子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！