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鍛煉腹肌最有效的方法是什么？

女 | 25歲 2021-12-14 16:39:25 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我跟著健身軟件練習腹肌，腹部能感覺到有肌肉了，但是完全看不出來。為此還被女朋友嘲笑了！不知道是我的方法不對，還是我的腹部脂肪層比較后。希望成功練成腹肌的前輩可以指點一二！

想得到怎樣的幫助：鍛煉腹肌最有效的方法是什么？

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張人玲
張人玲 首都醫科大學宣武醫院   主任醫師 擅長: 糖尿病的診斷，治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對 幫助網友：1197
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2022-08-19 17:08:20 我要投訴

      想要鍛煉腹肌，可以通過仰臥起坐、蛙跳、平板支撐、游泳或者反向卷腹都是可以的，但是要注意勞逸結合，適當運動，同時配合調整飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，避免高脂肪、高熱量食物的攝入。
      

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