肉、蛋、奶和大豆制品等蛋白質食物與糧食或蔬菜搭配食用時，它們的蛋白質互相補充，取長補短，整體蛋白質營養價值增加。富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。

      平時多吃一些粗糧，多吃一些肉類，蛋類可以補充身體營養身體健康，也需要多吃新鮮的蔬菜水果，均衡飲食，才有利于身體的健康，避免吃辛辣油膩刺激性的食物。可以根據自身體質的不同，選擇不同的食療。