跑步減肥的方法首先就是要堅持，每周5次左右，每次不少于一小時的持續(xù)運動，能夠起到消耗脂肪的目的，跑步前要做好熱身運動，來活動各個部位的關節(jié)，以防引起心臟的不適，對身體的關節(jié)部位造成損傷，跑步速度應結合個人的實際情況來進行調節(jié)，一個人可以接受的運動量來跑步，跑步以后也可以做伸展拉筋這有利于全身活動到位，來減少疼痛感，除了運動之外，個人的飲食也要控制。
      

      跑步運動減肥是減肥比較常用的方法，效果也比較好，主要是堅持。另外跑步前也需要做好熱身運動活動，各個部位的關節(jié)，跑步后及時的做伸展拉筋運動，有利于全身活動到位。