夜間盡量不吃高油高鹽高脂的食物，可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充體內所需的維生素，也可以適當的吃一些麥片等膳食纖維含量豐富的食物，也有一定的減脂效果！
      

      夜宵盡量選擇一些減脂健康的食物，比如可以選擇火龍果，蘋果可以喝一些低脂牛奶，或者益生菌酸奶這些食物，不會導致身體發胖，有利于身體健康。不要吃辛辣刺激性食物，不要吃過于油膩生冷的食物，也不要吃含糖量高的食物，飲食一定要清淡。