根據您的情況，建議您到正規公立醫院精神內科就診，做一個抑郁癥相關的量表檢查。平時可以適當的做一些戶外的運動，比如慢跑，游泳，打羽毛球等運動。保持一個積極樂觀的心態，是非常重要的，禁忌辛辣刺激性強的食物。
      

      病情分析：
      失眠的人難以入睡，又控制不住的各種胡思亂想，白天沒有精神，確實非常影響我們的生活工作質量。但是首先明確的是沒有一個人會一整晚都不睡的。總有一小段時間是處于深睡眠時間，只不過我們不記得罷了。
      指導意見：
      嚴重的失眠往往和精神心里因素有很大關系，所以平時要提醒自己放松，遇事不多想。多做事，少想事。凡事不追求完美。空閑的時候可以經常拍打頭頂部位力度，以自己能夠承受為宜，堅持下去，會改善你的睡眠。
      

      病情分析：
      你最近失眠比較嚴重，整晚睡不著，精神憔悴，食欲不好，精神不佳。6年前也有過這種情況，看起來有明顯的睡眠障礙。
      指導意見：
      造成失眠的原因包括身體因素、心理因素、外界環境等。這種情況有必要到醫院睡眠科或精神心理科檢查治療，首先需要進行相關身體方面的檢查，如血液檢查或腦部檢查等排除是否有身體疾病。對于失眠的治療通常采用藥物治療、物理治療和心理治療相結合。
      
      以上是對“失眠整夜不睡，精神焦碎。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！