要想不長胖，應該吃好飯，吃飯要慢，細嚼慢咽，就是盡量控制飲食最重要。不要養成吃零食的習慣。健康的生活方式。合理的營養，適當的鍛煉，良好的作息。長期堅持，才能夠健康和防止體重超重。

      如果您吃一些飯的話不容易變胖，應該是，那你沒有什么特別好的辦法，只是病人不容易變胖，是由于疾病或者吸收不好，腸道的方面以及紊亂正常的情況下您都這些食物肯定是容易變胖的正常的吸收和營養