從你目前描述的這些情況來看，如果你存在有較為顯著的焦慮抑郁，這一類的問題，想要解決和治療首先需要放松心態，規律作息，適度加強體育鍛煉，轉移自身精力和注意力，其次多培養些健康的興趣愛好，釋放自己的負面情緒和壓力。第三睡前少看手機電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮，第四配合抗焦慮抑郁藥物和改善睡眠的藥物進行系統化治療會有幫助。

      病情分析：
      這個年齡段出現失眠做噩夢已經有一年多了，并且正在服用助眠鎮靜的藥物治療，看來癥狀不見好轉。關于失眠只是身體的一種癥狀表現，關鍵要找到引起失眠的原因，從根本上才能解決失眠的問題。
      指導意見：
      建議要到公立醫院神經內科做相關檢查，排除身體器質性疾病，然后再考慮精神方面的問題。如果屬于生活學習壓力過大，考慮過多，精神緊張所致，建議要在精神專科醫生的建議下，服用抗焦慮的藥物系統規范治療。平時還要注意生活規律，堅持正常的睡眠生物鐘。晚飯不要吃得過多，睡前不要長時間玩手機，以免導致大腦興奮。白天要適當的戶外運動鍛煉，其強度達到身體微微出汗為止，讓整個身體忙碌起來，是改善失眠癥狀最好的措施。

      病情分析：
      抗焦慮抑郁的藥物，通常服藥周期是半年到兩年。所以你還要堅持服用一段時間，可以按照癥狀恢復情況調整用藥劑量。
      指導意見：
      推薦你關注一個叫“京城催眠師”的公眾號。里面的內容都是免費分享的。你可以下載里面的催眠樂曲和導語。一方面幫助入眠，提高睡眠質量。也可以起到放松身心，愉悅心情的目的。
      
      以上是對“精神心理科，失眠治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！