你感覺濕氣太重，舌苔發白，睡眠質量不好，像這種你想做中醫調整的話，你最好讓中醫科的醫生看看舌，像拔拔脈，根據體質可以吃一些祛濕健脾健胃的中藥進行調理，作為你自己首先要養成良好的休息睡眠規律，可以。用鐵桿山藥加枸杞熬粥喝，調理你的胃腸。
      

      病情分析：
      26歲的男性濕氣重，舌苔發白容易失眠，夜里睡眠質量不好。這種情況通常需要吃中成藥調理。
      指導意見：
      睡眠不好受多種方面的影響，身體不好是造成失眠的重要原因。肝腎功能不好以及脾胃功能不好都容易造成失眠。你這種情況可以看神經內科或中醫內科醫生，先進行相關身體檢查，根據檢查結果，對癥服藥。平時注意多放松，多運動，不吃辛辣刺激食物。