你好，根據你所說情況來看的話，這個自己做不了的啊，必須得在正規醫生的指導下進行用藥治療，或者是進行中醫理療，針灸，小針刀，推拿按摩的方式進行調理的。如果自己盲目的治療，有可能會適得其反，還有可能會引起其他不良反應的啊，建議你要慎重，平時還要注意多休息，做好關節保護，不要過度負重，不要勞累。
      

      您好，根據您所描述的情況，這個針灸是有穴位的，這個是不能自己針灸的，主要還是需要找專業的醫生針灸，平時呢要注意休息，不能過度的勞累，不能長時間一個姿勢，可以配合針灸理療，口服活血化瘀止痛的藥物進行治療緩解癥狀。