你很難入睡，有輕度的抑郁癥，像這種情況你一定要去專業的精神衛生中心就醫，讓睡眠科的醫生實際的看一下，像這種是需要適當的吃一些抗焦慮和抗抑郁的藥，配合助眠的藥效果會好一點，最關鍵還是你自己一定對自己多一些接納認可，養成良好的休息睡眠規律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要老是擔心睡不著覺。
      

      失眠是常見的睡眠障礙癥狀表現。可以見于正常人，也可以見于某些精神心理疾病患者，例如抑郁癥。失眠是抑郁癥的一種生理癥狀之一，例如入睡困難或者早醒。上述情況一般需要在服用抗抑郁藥物治療基礎上，可以服用一些抗焦慮藥物，以改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己失眠好久了，同時也伴有輕度的抑郁。
      指導意見：
      首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做，深呼吸放松對睡眠很有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動會提高睡眠質量的。第三，如果有輕度的抑郁，最好去正規醫院的精神心理科找醫生面診，配合系統的治療。
      
      以上是對“持續失眠好久了，輕度抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，如果患有抑郁癥，那么是有可能會導致失眠的問題的，這與環境影響，壓力較大等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對失眠問題，建議你可以在平時的生活中加以調整，不要食用可能導致神經興奮的食物，可以進行適度的體育鍛煉，但是別讓身體太疲勞，遇到事情及時解決，以免持續時間過久，尤其是在睡前別胡思亂想，保持心態穩定，可以喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂來幫助入睡。如果這種狀態難以自我調節，可以就診于心理門診，根據病情在醫生指導下對癥服用藥物治療。
      

      病情分析：
      你有比較明顯的睡眠障礙，已經持續很長時間的，主要表現為入睡困難，睡眠質量差，感覺心情煩躁，有輕度的抑郁癥，這種情況需要看精神心理科醫生。
      指導意見：
      抑郁癥常伴有焦慮情緒，主要表現為飲食睡眠障礙。引起失眠的原因，有很多精神心理因素是造成失眠的重要原因。建議你到醫院精神心理科檢查治療，看可能需要吃些抗焦慮助眠藥，并看心理醫生，接受系統的心理疏導，在醫生的指導下進行一些放松訓練。