癥狀如你所說，結合年齡，考慮與你勞累，慢性損傷有關，建議你檢查一下，以便采取針對性的治療，目前，休息靜養為主，局部熱敷，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療
      

      這種癥狀有可能是白天過度的勞累，頻繁的走路，導致肌肉勞損，或者受涼導致的血管擴張，也能導致血液循環量的減少，造成腿部微疼，平時要多注意,多吃一些維生素，鈣物質豐富的食物。
      

      您好，根據您所描述的情況有可能是缺鈣，有可能是由于半月板損傷的因素導致的，主要就是平時注意休息不能過度的勞累，要注意適當的補鈣，平時要注意多用熱水泡泡腳，促進血液循環，緩解癥狀，必要的時候建議去醫院拍片或者做CT檢查一下。
      以上是對“睡醒一覺腿發沉，微疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！