減肥期間三餐吃什么？

女 | 22歲 2021-12-10 10:59:25 2人回復來自

健康咨詢描述：我現在正在減肥，每天吃飯都吃的特別的少，但是我很餓，而且我覺得我的體重并沒有下去，因為我工作比較辛苦，所以家里給做的都是挺有營養的，我也不敢多吃，因為真的是太胖了，所以一直都在控制自己，可是昨天我發現我餓的胃好疼啊。

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2021-12-10 11:02:26

減肥期間三餐可以吃一些新鮮的水果蔬菜，粗糧以及蛋白質豐富的食物。可以在專業減肥人員的指導下，制定一些餐餐的飲食。避免吃高熱量高脂肪的食物。需要少吃一些糖分過高的食物。而且需要通過運動的方法進行減肥。平時可以進行游泳，慢跑等方法運動。

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2021-12-10 11:15:24 我要投訴

麻煩從目前的臨床癥狀來分析的話，患者是屬于現在減肥，現在減肥的話建議患者的話盡量不要攝入高糖的食物，也不要吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，減少碳水化合物，比如說米飯的攝入量。水果的話都盡量選擇低糖的水果，比如說像小番茄之類的。還要增強運動。