要想減肥，首先要控制飲食量（按標(biāo)準(zhǔn)體重計算），且要低鹽、低脂、低糖，一日三餐按時吃飯，多吃膳食纖維高的蔬菜，以促進(jìn)排便；再就是增加運動鍛煉，早、晚合運動30～60分鐘（要出汗）。
      

      如果就是說感覺特別胖的情況下，就得需要科學(xué)的合理辦法，盡量不要吃一些減肥藥，因為是有些副作用，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以還是說少吃，然后鍛煉避免失血過多，碳水化合物，碳水化合物或脂肪的東西，或者是一些油脂的東西，特別甜的東西也不要吃
      

      想要減肥就要堅持好的生活習(xí)慣，平時在飲食上要多吃素食，也就是適當(dāng)?shù)亩喑允卟耍颐刻煲幸?guī)律的運動，運動量要足夠，而且要長期的堅持，這樣不但能夠讓你保持一個好的身材，對您的健康也是有很大幫助的。
      
      以上是對“怎么樣才能減肥快？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！