病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦這種情況，主要還是由于過分的緊張焦慮導致的，您說您出去和別人交流的時候身體就不那么難受了，也就是說，幫你轉移注意力了，你身體的不適感就會減輕
      指導意見：
      你目前這種狀況，建議你嘗試著轉移注意力，比如與他聊聊天或者做一些自己比較感興趣的事情，適當的做一些運動也有助于情緒的釋放，必要的時候可以去醫院的精神心理科找醫生系統檢查治療

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種事情，自己總是控制不住莫名其妙的胡思亂想，可能是平時一個人照顧家庭和兩個孩子過度疲勞壓抑的原因。
      指導意見：
      建議平時應該把心里面壓抑全部釋放出來告訴自己家人，希望家人可以理解幫助自己，陪伴自己共同去照顧孩子和做家務，自己應該有自信心和勇氣，學會調整自己心態，不要刻意去想太多事情，勇敢去面對現實問題的。

      病情分析：
      長期壓抑情緒得不到釋放，有人和你說話放松情況下感覺比較輕松了。學會調整自己情緒找到適合自己的方式。家庭瑣事讓你很疲累得不到放松，多和朋友家人交流一下讓他們知道你的辛苦。
      指導意見：
      很多帶娃的媽媽被孩子照顧家人弄得疲憊不堪，心情煩躁沒有得到很好解決也沒有人體諒你。孩子的教育撫養是耗精神體力的，教會他們原則的東西也有也可以讓他們自己做點簡單的事。
      以上是對“怎樣改善心里焦慮和疑病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！