飯后至少一小時運動，這樣才能夠健康，更能夠減肥瘦身，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害。
      

      不建議您餐后立即運動，由于人體在攝入食物后，如果此時運動會導致消化不良。建議您在餐后1~2小時，開始中等強度的運動。運動要循序漸進持之以恒。在運動的同時要對飲食進行控制，三餐要規律，避免暴飲暴食，少吃或者不吃高熱量低營養的食物，改掉吃零食的習慣，兩者結合才能獲得很好的減肥效果
      

      一般飯后一個小時才可以進行減肥運動，在減肥的過程中需要控制好飲食的總量，每餐不要吃得過飽，也要減少吃高熱量、高脂肪的食物，每天的運動量要達到一個小時左右，長期的堅持，是能夠有效減肥的。
      
      以上是對“飯后多久運動更減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！