最近睡眠特別的差，而且做夢白天犯困，身體燥熱，想喝冰的，一直靠咖啡來提神，這種情況是不可取的，不能總喝咖啡，會有依賴性，而且對身體也不好，要養成定時睡眠的良好習慣，不要熬夜。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你最近出現了睡眠質量差的現象，這種情況不能總靠喝咖啡來提神，應該進行調節。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態，平時多參加一些活動，每天進行適量的運動，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。
      
      以上是對“最近睡眠特別差，精神差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！