跑步減肥，只要您循序漸進，持之以恒，是可以鍛煉出腿部肌肉的。跑步是減肥瘦身人士比較健康的運動方式。想要減肥瘦身，建議您在運動的基礎上，要是控制飲食三餐要規律，避免暴飲暴食，改掉吃零食的習慣，少吃或不吃高熱量低營養的食物，兩者結合持之以恒才能達到良好的減肥效果。
      

      跑步總體來說屬于一種有氧運動，他消耗量較大，同時對下肢尤其是大腿小腿腹部肌肉刺激比較明顯，但是單純對于跑步來說，并不會使肌肉練大。所以說不要過于擔心，因為其實練肌肉并沒有那么容易，它需要長期的肌肉刺激，營養補充才可以，但是跑步時也需要注意，運動前要充分熱身，運動后充分拉伸肌肉。