老年人要多吃一些高蛋白的食物，可以多吃一些牛奶，豆制品，魚類，瘦肉，多吃蔬菜和水果，里面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，含有豐富的果膠能夠幫助預防老年便秘，還要多補鈣，可以吃一些粗糧魚塘蝦米，適當的進行戶外運動，盡量吃一些清淡容易消化的食物。
      

      不論是什么年齡段的人群，都需要補充蛋白質、脂類、碳水化合物、多種維生素、礦物質和膳食纖維。人獲取營養的主要來源就是通過食物，老年人進食量減少，消化功能減退，對各類營養的吸收和利用率降低，容易出現營養缺乏的情況，這時候就需要借力醫學營養配方。醫學營養配方能夠為進食受限、消化吸收障礙、代謝紊亂或患有特定疾病人群提供營養支持，雅培全安素就是專業的醫學營養品，它配比科學，涵蓋了多種營養元素，其中包含優質蛋白質、人體必需的各種維生素、礦物質以及膳食纖維，能夠幫助老年人補充全面營養，增強體質。
      

      老年人可以多補充一些蛋白質，雞蛋，魚肉，這些營養成分對于身體是有好處的，可以提高身體免疫力，增強身體體質，對于高血壓高血脂的人群都有一些很好的作用。經常吃一些魚肉還可以降低膽固醇，預防動脈硬化。
      
      以上是對“老年人要補充哪些營養呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！