病情分析：
      你好，從你現在的情況描述來看，可能是存在睡眠質量問題，引起的精神狀態不佳，另外也是精神壓力過大，休息不好，過于疲勞，事物刺激等存在聯系！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的興趣愛好，避免對手機，電腦時間過長，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練的方式，來提高睡眠質量，白天避免工作壓力過大，勞逸結合，看看效果
      

      病情分析：
      有的時候白天太過于緊張和焦慮，也會影響到自己晚上的睡眠質量，還是要注意調節好自身的情緒，緩解緊張感和焦慮感多做做運動
      指導意見：
      盡量的讓自己放松下來，調節好自身的情緒，緩解緊張感和焦慮感，轉移注意力到其他的事情上很重要。自己不要總是糾結。