含有膳食纖維豐富的食物，有蔬菜類，比如芹菜油菜，白菜，蘿卜竹筍韭菜等等，水果類的有蘋果，香蕉，哈密瓜，火龍果，獼猴桃等等，還有一些粗糧，比如小米，玉米，高粱，燕麥，蕎麥等等，以及各種干豆類，魔芋果膠等等，還有木耳海帶。
      

      綠色的蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維和維生素和微量元素，這種情況需要多吃一點能夠補充人體的營養物質，從而還能夠促進胃腸蠕動，保持大便通暢，不要吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味油膩的食物，注意適當的運動，增強體質