心里不舒服，建議要自我調節心態。可以多到室外呼吸一些新鮮的空氣，或者是多散散步，能夠轉移注力力，同時也要多跟家人和朋友溝通聊天兒。也能夠改善癥狀。同時也要多注意休息，避免情緒過度激動。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現自己心里面不舒服，之前想過拿刀自殘睡不著覺想哭，心理難受，考慮考慮精神打擊太大導致抑郁癥狀態的。
      指導意見：
      首先應該把自己心里面壓抑事情全部釋放出來，多戶外參加一些有氧活動，多選擇自己比較感興趣事情做轉移注意力，希望家人可以理解幫助自己，陪伴自己咨詢心理醫生的。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己心里很不舒服，不知道怎么辦。
      指導意見：
      你能在心里不舒服的時候尋求科學的幫助，這說明你是一個很聰明的女孩，也是一個智慧的女孩。根據你敘述的情況，我覺得你的問題有可能存在焦慮情緒。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動，你會覺得情緒狀態越來越穩定。第三，如果你覺得目前的狀況對你的學習和生活影響很大，最好告訴父母盡早帶你去正規醫院的精神心理科找醫生面診，在醫生的協助下讓自己走出困境。
      
      以上是對“心理不舒服不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！