如何讓腿部肌肉放松？
女 | 22歲 2021-12-04 16:19:28
2人回復
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健康咨詢描述： 因為自己有些胖比較自卑，所以進入大學后開始努力減肥，雖然有成效，但是我的下半身卻絲毫沒有變化。想通過跳舞跳操減肥但是宿舍場地太小，而且也很難瘦腿。
想得到怎樣的幫助：如何讓腿部肌肉放松？
醫生回復區
2021-12-04 23:57:43 我要投訴
平時經常做一些有氧運動，比如經常游泳，騎自行車快走，慢跑轉呼啦圈等，這樣可以讓腿部的肌肉放松，平時經常做腿部的熱敷按摩，以及理療，也可以讓腿部肌肉放松，不要吃刺激性食物。
2021-12-05 07:54:46 我要投訴
對于放松腿部肌肉，最簡單的就是進行拉伸運動。腿部肌肉放松的方法有很多，可以按摩，用滾動法，用手腕前臂，或者滾筒，在雞肉表面輕揉反復的滾動，促進局部血液循環，讓緊張的肌肉得到放松，可以用熱毛巾或者熱水袋熱敷，每天1~2次堅持數天，可以做腳尖兒，撿起的動作可以使小腿肌肉緊張保持10秒，然后放松，做腿部的放松訓練，有助于緩解劇烈運動后腿部肌肉的緊張度，有助于肌肉疲勞的恢復
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