有很多食物中都含有鎂元素，鎂元素是神經(jīng)以及肌肉功能所必需要的礦物質(zhì)。它還有利于調(diào)節(jié)心臟，降低血壓。在我們?nèi)粘Ｉ钪校V元素比較多的食物有葡萄干，玉米，蘑菇，大蒜，洋蔥，雞肉。這些食物中都含有比較豐富的鎂元素。
      

      日常想要補(bǔ)充鎂元素的食物，可以選擇一些韭菜，芹菜，油麥菜，菠菜，還有一些堅(jiān)果類的，比如開心果，核桃，這些食物中都含有豐富的鎂元素，對于身體是有好處的。對于缺乏鎂元素的人群，可以多吃一些這些食物，可以很好的補(bǔ)充身體所需的鎂元素。