高血壓的診斷標準是收縮壓，也就是高壓大于等于140毫米汞柱，舒張壓也就是低壓大于等于90毫米汞柱，但是前提是對于測量血壓的要求是三次以上非同日的血壓，如果超過上述標準，那么就可以診斷。如果您多次測量低壓都高于90毫米汞柱，在這個年齡段也是可以診斷高血壓的，但是還是要排除其他因素的干擾，比如最近的睡眠，情緒，溫度的變化等等。

      根據你所描述的情況，血壓有所升高有可能與增加體重有關，建議適當鍛煉控制體重，戒煙戒酒，在飲食上要少吃點膽固醇高脂肪高的食物，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以每天適量的飲用黑茶和普洱茶，規律作息，不要熬夜。

      血壓如果出現增高的這種情況下，那么是存在一定的這種高血壓的這種癥狀。和平常的飲食有很大的關系，如果血壓的數據不是很高的話，一般的也是不需要吃藥的，平時要適當的控制飲食，以及一些低鹽低脂的飲食加以調養，要保障充足的睡眠，這樣是能夠有效的穩定血壓的。
      
      以上是對“血壓最近增高，超出正常值”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果最近血壓升高，超出正常范圍的話，那么這種情況我覺得主要還是跟你體型肥胖有一定的關系，也有可能是最近你喝酒或者是吃鹽太多的原因導致致的，這個一般的事沒有什么大問題的，你控制飲食多運動，應該就能降下來