如果想要減掉臀部的肉，一定要做一些相對應的運動，比如蹲起，跳繩，爬樓梯，跑步等項目，對減肥以及減掉臀部上的肉都是有很大幫助的，日常生活中飲食一定要嚴格控制，少吃高熱量，高糖分食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
      

      減肥是一個長期的事，首先應該避免久坐，在學習40~50分鐘左右就應該起來活動活動，然后放學之后，每天能夠保證40分鐘左右的有氧運動運動項目的話，可以根據(jù)愛好決定，可以跑步，跳繩都，然后應該調整自己的飲食結構，多吃蔬菜，適當搭配粗糧以及優(yōu)質蛋白質食物，少吃多餐，不要暴飲暴食，千萬不要一直去喝一些奶茶飲料，吃炸雞漢堡的。