入睡難怎么辦？
男 | 33歲 2021-12-03 13:51:17
2人回復
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健康咨詢描述： 最近應酬多，老是抽煙喝酒的，飲食上也不注意，睡眠時間更是不準確了，現在好不容易可以慢慢的早點入睡了，但是每次都是要上床好幾個小時才會有慢慢睡去的現象，真的是很難進入睡眠的狀態，但是明明自己就已經累得受不了了。
想得到怎樣的幫助：入睡難怎么辦？
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醫生回復區
2021-12-03 14:01:41 我要投訴
出現入睡困難的原因，跟您近期應酬多經常的抽煙喝酒有一定的關系，酒精也會刺激大腦神經，會使人過于興奮，建議您減少應酬，最好不要喝酒，然后改善睡眠環境，避免睡前過于興奮。
2021-12-03 14:15:57 我要投訴
睡前避免一切雜念和一杯溫牛奶，聽一些舒緩的音樂，還有就是用熱水泡泡腳，等來幫助患者進行入眠，另外就是避免長時間的看手機，看電腦，玩電子游戲等。為錢避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，容易讓人興奮的飲品。
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