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平板支撐和俯臥撐減肥有效嗎

保密 | 0個月 2021-12-03 09:19:21 1人回復 來自

健康咨詢描述： 平板支撐和俯臥撐減肥有效嗎

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楊光
楊光 浙江大學醫學院附屬第二醫院   主任醫師 擅長: 擅長運動損傷和骨關節病的診治，主要從事膝關節半月板
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2022-11-18 15:55:54 我要投訴

      平板支撐和俯臥撐能夠有效鍛煉核心力量以及胸部力量，建議每天可以堅持半小時，那么既能夠訓練肌肉又能夠消耗熱量，達到減脂效果，同時的話建議控制好飲食結構，多吃蔬菜和優質蛋白質食物，適當補充一些粗糧，少食多餐不要暴飲暴食，這樣的話就能夠減脂，又能夠塑形。
      

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