芝麻含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素，是很好的有營養的食物，但是不能多吃，應該適量，而且芝麻還能夠補益肝腎，烏發，平時應該肉蛋奶均衡搭配，多吃綠色的蔬菜水果，補充維生素，補充微量元素。
      

      芝麻有很多種營養物質，比如含有天然的維生素e還有抗氧化作用，還有豐富的脂肪油，亞油酸以及甘油酯，還有卵磷脂蛋白質，還含有大量的鈣和鐵，這些營養物質都是人體所需要的，吃一些芝麻可以延緩衰老，延年益壽，可以提高身體免疫力，增強身體體質。