做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？

女 | 26歲 2021-12-02 19:34:35 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我從小就很胖，是大家公認(rèn)的胖妹，長(zhǎng)大了一直沒瘦下來，我曾經(jīng)吃過減肥藥，但沒什么效果，也不敢多吃，怕有副作用，我想通過運(yùn)動(dòng)減肥，想找到一種快速的運(yùn)動(dòng)瘦身方法。

想得到怎樣的幫助：做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？

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2021-12-02 21:03:26 我要投訴

減肥從來沒有什么捷徑可以走，想要減肥首先要制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃管住嘴，邁開腿，三餐要規(guī)律少吃或者不吃，高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，戒掉吃零食的習(xí)慣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如散步，跑步，跳繩，游泳，快走等，逐步的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，兩者結(jié)合，持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果