如果你想自己調節，那你就一定多培養些興趣，還好你的興趣愛好老多了以后，對目前這種狀態關注的自然會少，學會接納認可自己的生活，不要老是負面評價自己，同時也不要在意別人的評價，把自己該做的事情做好。你可以看看森田療法是一本書在百度上可以搜到的，它可以教會你怎樣順其自然，怎樣應對抑郁癥。多做些戶外活動，鼓勵自己與別人溝通交流，學會換位思考，可以經常的用甘麥大棗湯進行食療。
      

      病情分析：
      看了敘述，根據癥狀考慮，主要是因為感情分手導致心理上上受到了創傷，一直在情感的漩渦中沒有走出來，導致產生了抑郁的情緒。
      指導意見：
      人生在世，感情問題只是生活中的一部分，不是人生的全部。即便分手就有分手的理由，至于前任已經有新歡，與你沒有任何的關系和瓜葛。作為自己要振作精神，做好自己的本職工作，創造條件找到自己的另一半，開始新的生活，這才是上策。也沒必要把精力浪費在已經無法挽回的情感上去。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺近段時間來不開心，也有嗜睡和精神衰弱的問題。
      指導意見：
      根據你敘述的情況，首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，保證充足的睡眠時間。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動你會覺得身心放松的。第三面對流言蜚語面對壓力，辭職只是一種逃避的辦法，不能解決根本問題，所以建議你面對所有的流言蜚語和壓力，最好做到坦然應對，不氣餒才不會讓流言蜚語所壓倒。下周有11天的假期，可以利用這個假期做個短期旅游，換一個環境，就會換一種心情，會讓自己身心放松的去面對目前的工作和生活的。第四，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，最好去正規醫院的精神心理科找醫生面診，聽聽醫生的建議。
      
      以上是對“不開心，嗜睡，精神虛弱應如何調節？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據您所述的情況自我在售工作壓力比較大，同時有重大事件的影響而沒有及時走出創傷心理，是會出現有負面價值感較低，也會在自我沒有很好的規律作息和睡眠時導致有精神的乏力，沒有及時的傾訴情感和自我的轉換思維，是很容易出現以上的異常心理行為
      指導意見：
      這種情況是需要您盡可能的自我利用充足的時間進行放松，進行放空大腦的一些自行做事，同時也可以進行一些意志力的提升的專項訓練，但需要進行內分泌代謝的評估和有無明確的異常心理行為的鑒別診斷。