那這種情況下你可以吃上硫酸鋅片或者賴氨普鋅顆粒連續吃上三個月，你可能是由于飲食比較單調導致的，所以說平時一定要注意葷素搭配，粗糧也必須要吃的。含鋅的產品所有的營養里面都特別多的。
      

      牡蠣牛奶雞蛋魚類豬肝。堅果類等食品鋅的含量都是比較高的。要注意飲食均衡合理搭配。脾胃失調也可能引起厭食的發生。可以通過服用益生菌調理腸胃，增加胃腸蠕動，促進消化。
      

      如果你這個人非常喜歡吃美食，突然發現自己對美食沒有興趣，您可能出現了厭食，一般像厭食的患者，建議呢，去清淡飲食，多吃一些蔬菜，蔬菜，里面含有非常豐富的營養價值，可以補充人體所需要的鈣鐵鎂，鈉鋅。
      
      以上是對“缺鋅吃什么食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      含鋅豐富的動物性食物有貝類海產品、紅色肉類、動物內臟，植物性食物含鋅較豐富的有豆類、干果類（如核桃、板栗、花生）、麥麩、酵母等，動物性食物所含鋅元素相對更易于吸收。