在家怎么減肥運動？
女 | 16歲 2021-11-27 18:45:14
2人回復
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健康咨詢描述： 我是一名初二的學生，在過了一個暑假后，重了10多斤，大象腿經常被同學開玩笑，還有肚腩也越來越大了！曾經還試過節食減肥都瘦不了。去健身房又沒那么多錢，想知道有那種減肥運動可以在家做的。
想得到怎樣的幫助：在家怎么減肥運動？
醫生回復區
2021-11-27 18:55:42 我要投訴
在家可以做擴胸運動，體前屈，壓腿體回環，頸部運動體轉，運動踢腿，下蹲起立，仰臥起坐，仰臥撐等簡單的運動都可以在室內完成。每做這些簡單的運動，花40~60分鐘有效的幫助減肥。
2021-11-27 19:17:20 我要投訴
指導意見：
在家減肥一般選擇控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，忌口辛辣刺激海鮮油膩食物，多運動鍛煉，可以采用跑步或者打羽毛球等運動鍛煉，同時持之以恒才能減肥成功，不建議亂用保健品或者減肥藥物，防止出現副作用
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